살 정말 안빠지네..

1200 kcal을 target으로 매일 먹어왔는데 조금 빠진 뒤로는 도무지 살이 빠질 기미를 보이지 않는다. 아마도 아주 서서히 빠지려는 것인지. 이 중 탄수화물 비율이 30%-40% 수준인데 대개 100g을 윗도는 수준이다. 이 정도로는 느리게 감량하는 경우에나 맞추는 타겟으로 보인다.그래서! 내일부터는 carb intake를 더욱 더 제한해서 20-50g target으로 먹는다. 전체 칼로리 섭취량은 800 kcal으로 할 생각이다. 최소 권장량이 1200인데 감량에 너무 많은 시간을 쏟은 것 같다. 괴로운 감량의 시간은 되도록 짧게 가져가려고 하다보니 이도 저도 안 된 경우인데, 800 kcal로 1주일을 버텨보고 진전이 있을지 확인해보려 한다. —-뱃살이 안빠져서 검색해서 오신 분께 드릴 말씀은 절식이라든가 의사의 도움을 받는 단식이 도움이 되리라 봅니다. 하루 섭취하는 칼로리량과 기초대사량을 가지고 계산하면 금방 답이 나옵니다. 이미 복부에 지방이 많으시다면 탄수화물 식이를 좀 제한해서 절식하시면 2-3달 정도면 뱃살은 확 들어갑니다. (제가 보장 합니다) 그러면 몸에서도 어떻게든 에너지 소비량을 줄여서 살빠지는 속도가 느려지게 되는데, 여기서는 본인의 노력이 필요하다 봅니다. 에너지 소비량을 늘리기 위한 운동과 칼로리 섭취량을 얼마나 제한해야 할지 잘 결정해야겠죠.