Take good care of your shoulder

일하다가 안좋은 자세에서 팔을 늘어뜨린 채로 잠이 들은 모양인데, 새벽에 깨어나보니 어깨가 뻐근하고 팔을 펴서 들어올리기 힘든 지경이 되었다. 아마도 회전근개에 문제가 생긴 것 같다. 옷을 갈아 입기도 불편해졌다. 한동안 몸이 좋아서 운동을 좀 과하게 한 게 화근이 된 모양이다. 운동이고 뭐고 어깨가 멀쩡해질 때까지 좀 조심하면서 지내야 할 것 같다.

딥스, 어깨운동을 위한 각종 프레스 - 어깨 근육을 강화하는 운동이기도 하지만 어깨관절을 빨리 망가뜨리는 운동이니 적당히 하자. 중량도 많이 얹지 말고 적당히.

나는 건강하니까 나는 튼튼하니까 생각하지 말자. 관절은 근육같지 않다. 튼튼할 때 아껴쓰면 건강하게 오래 쓸 수 있다. 망가진 다음엔 수술을 하든 뭘 하든 예전 같을 수 없다. 일단 망가진 담엔 아껴써봤자란 거다. 아 XX.

운동한다고 하는 사람 치고 어깨 멀쩡한 사람 본 적 있나? DNA를 아무리 잘 타고 나도 사람인 이상 어깨는 약해서 쉽게 망가진다.